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玄米茶是以糙米为主要原料，经过浸渍、蒸煮、滚炒等技术制成的糙米和日式煎茶的组合。 玄米茶外面看 来很均匀，颜色在黄绿之间，汤的颜色在黄绿之间很明亮。

玄米茶的效果和作用-玄米茶为什么可以减肥？

什么是玄米茶

玄米茶原本是在日本和韩国流行的茶饮料。 玄米茶是由炒到足火香的小麦和烘焙青茶面团组合而成，主要是大火炒糙米(日本糙米在我国称为胚芽米)，加入绿茶，调制的玄米茶有炒麦粒的焦糖香和绿茶特殊清香的茶，是日韩风味绿茶饮料。

玄米茶是以糙米为主要原料，经过浸渍、蒸煮、滚炒等技术制成的糙米和日式煎茶的组合。 玄米茶外面看 来很均匀，颜色在黄绿之间，汤的颜色在黄绿之间很明亮。 玄米茶有炒的糙米和清香绿茶，因此在保持茶叶自然香味的同时，增加了炒米的香味。 人们喝玄米茶，感觉味道鲜酒，适口，大大降低茶叶中的苦涩，而且茶汤香味更浓，不伤肠胃。 因此，玄米茶在日本和韩国很受上班族欢迎，很受年轻人欢迎。

玄米茶主要分为颗粒玄米茶和碎玄米茶。 颗粒玄米茶是由完全的颗粒糙米和日本煎茶的条茶组合而成的，可以直接提取饮用。 另一方面，碎玄米茶主要是碎玄米和日本绿茶的片茶组合而成，这种玄米茶不适合直接冲泡，可以做袋装茶后喝。

玄米茶的功效与作用

玄米茶的效果和作用表现在缓解人们精神压力、降压降脂、减肥、安眠、降压血糖下降及暖胃健脾几个方面。 玄米茶是保健茶的一种，在我们国内玄米茶可能大部分人都不知道，但韩国、日本的玄米茶都在办公室茶饮料排行榜上名列前1。 玄米茶的效果和作用具体如下。

缓解压力：

玄米茶可以抑制兴奋，有助于缓解精神压力。 如果是精神兴奋过度的人，喝玄米茶可以缓解心情，缓解压力。 因此，适合上班族喝。

降压降脂：

玄米茶含有蛋白质、糖类、纤维和维生素多种 素，经常喝玄米茶可以促进血液循环，增强身体功能，同时促进消化系统。 喝玄米茶减肥茶不仅有助于脂肪的排出，也有助于改善便秘。

降血糖：

糙米含有蛋白质、糖类、纤维、维生素b族、e等多种营养，对健康的营养成分比胚芽米、白米营养价值高，经常喝糙米茶，促进血液、大小、畅通，是高血压、高血脂的人的理想食品。

暖胃健脾：

糙米有独特的暖胃功能，单纯喝绿茶可以中和对脾胃的影响，所以肠胃不好的人也可以放心喝。

减肥：

玄米茶热量低，含有丰富的维生素c、B2、B6等。 即使经常喝玄米茶，也不怎么增加热量，不影响健康，解毒减少脂肪， 到减肥的作用。

安眠：

玄米茶有抑制绿茶单宁酸的功能，玄米茶 安神的作用，睡觉前喝也不易失眠。 有助于失眠症的治疗、精神症状的改善等。

玄米茶的副作用

玄米茶有绿茶保健效果和糙米暖胃的效果，玄米茶奇香独特，在日本和韩国特别受欢迎，适合上班族日常饮用。 那么，玄米茶有副作用吗？

玄米茶一般没有副作用，是保健产品，适合人们日常饮用。 喝绿茶有伤胃的可能性，但糙米是糙米，有暖胃的效果，所以喝绿茶经常克服伤胃的作用。 因此，玄米茶可以日常饮用，具有保健养生的效果。

传统的玄米茶是茶叶和糙米的各一半。 在市 上，除了自己泡的玄米茶以外，现成的瓶装饮料也随处可见。 玄米茶有助于抑制兴奋，缓解精神压力，因此对失眠症的治疗、改善精神症状等有很好的效果。 另外，玄米茶有降低降压脂质的作用，为了促进新陈代谢，被认为是改善生活习惯病的食品，很受欢迎。

玄米茶香气浓郁，绿茶颜色美丽，还有糙米和绿茶的双重营养，很受日本人欢迎。 在日本，糙米除了喝茶之外，作为有效的减肥饮料还很受年轻女性欢迎。 玄米茶 源于日本和韩国，扩展到香港、台湾、东亚其他地区。场所以玄米茶在日韩已经风靡，在香港台湾也流行了好几年，在中国大陆也开始流行了。

玄米茶减肥

玄米茶的减肥效果受到很多女性的喜爱。 玄米茶有减肥的效果，想减肥的女性朋友大多在上班和日常生活中喝玄米茶。 玄米茶糙米是糙米，每天坚持喝8杯以上，可以消化和瓦解深层脂肪，在不伤害身体的同时还可以减肥。 特别是在日本和韩国，很受欢迎，现在在中国也流行喝玄米茶。

为什么玄米茶能减肥？ 从糙米茶的两个主要成分糙米和绿茶可以分析糙米茶的减肥原因。

玄米：

(1)糙米一般指糙米。 糙米是稻谷脱外保护皮质稻壳的英果，糙米是内保护皮质(果皮、种皮、珠心层)漂亮的米籽粒，内保护皮质的粗纤维、糠蜡等多种口感粗、质地密，所以在糙米的煮熟过程中煮需要时间，但瘦身效果显着。

(2)根据日本的研究，粗糙米饭的血糖指数比白米低得多，吃同样的量时更有饱腹感，有利于控制饭量，吃粗糙米饭会减少饭量，有助于肥胖者减肥。

绿茶：

(1)绿茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，防止浑浊的脂肪停滞。

(2)绿茶中的儿茶素有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，多种作用可以激活蛋白激酶和甘油三酯的脂肪酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥效果。

因此，玄米茶热量低，含有丰富的维生素c、B2、B6等，在很多女性，特别是韩国和日本很受女性欢迎，被认为是有效的减肥品。 玄米茶可以瓦解深层脂肪。 玄米茶的营养成分比精米高，如维生素B1、维生素e含量在5倍以上，膳食纤维含量在6倍以上，钾、钙、镁、铁、锌等微量 素丰富。 如果每天能喝8杯玄米茶，有消瘦排毒的效果。

玄米茶怎么泡

玄米茶怎么泡？ 玄米茶的泡沫法有直接提取和沸水煮茶两种。 当然，根据个人喜好，用沸水煮茶后，选择热泡沫玄米茶和冷玄米茶等，也可以改变茶的温度饮用。 糙米茶泡法具体如下：

直接冲泡：

直接提取，顾名思义，就是把直接购买的玄米茶放在杯子里，把煮沸的水放在杯子里，用盖子盖住杯子，浸泡约15分钟，随时喝。 一天较少保持8杯，可以反复提取。 喝玄米茶约2~3周后，体重逐渐减少，胃肠功能也变好。

沸水煮茶：

一袋玄米茶，8杯水，锅里加水，烧开后加入玄米茶，煮5分钟即可。 一天的量有热饮料也有冷饮料。

(1)热泡玄米茶：这种热泡玄米茶的方法一般较好趁热喝。 泡沫法是从玄米茶中取出1勺玄米茶(重量约3g )，加入95-100的热水约200ml，用盖子盖住锅，浸渍约1分钟即可饮用。

(2)冷玄米茶：这种冷玄米茶一般适合带走。 泡沫法是取出玄米茶3汤匙(重量约10g )，加入95-100的热水约200ml，浸渍约1分钟后，加入约8ml的冷水，把兑换的玄米茶放在冰箱里喝约1小时(韩国人的喝法)。 特别是在夏天热的季节，这种冷玄米茶更凉。